[...] mi sie slodyczy. Teraz jesli mam ochote (a mam czesto ) to wpierdzielam tabliczke czekolady i mam na kilka dni dosyc. Co do braku apetytu to jakis wiekszych roznic pomiedzy redukcja a masa nie odczuwam- byc moze dlatego, ze u mnie w diecie jest sporo pieczywa pelnoziarnistego gdzie mozemy go znalezc. Chrom zaleca sie bardziej na redukcji gdzie [...]
Po to, że uzupełniasz braki, tych których prawdopodobnie masz niedobory w diecie a nie tych, które występują w sporej ilości. Jeżeli chodzi o oleje, to dostać można w zasadzie z wszystkiego. Kwestia tego, czy warto wydawać na to pieniądze płacąc min. 25zł za 250ml. Rozumiem, a co do planu mógłbyś się wypowiedzieć? Redukcja > Bilans zerowy > [...]
[...] kilogram masy ciała. 3. Nie chodzi głodny? No to ok. Ja to bym zjadł konia z kopytami. Możesz mieć jakiś owoc w odwodzie jakby co. 4. Nie podałeś celu. Ale domyslam się, że redukcja. Ale czy to redukcja, czy to masa schemat jest ten sam: Cyferki to tylko jakiś drogowskaz, wskaźnik. Trzymaj dietę rygorystycznie. Po tygodniu ocenisz efekty. Czy [...]
[...] przypadku ludzi ćwiczących) = ilość potrzebnych kcal. Wklejałem też kiedyś wzór na podstawową przemianę materii. Przede wszystkim ustal, co jest Twoim proirytetem: masa, czy redukcja? Jeżeli masa dodaj kcal, jeżeli redukcja - odejmij. Skoro już wiesz ile jeść, musisz określić, co jeść. sniadanie płatki corn flakes ZASTĄP OWSIANYMI + mleko lub [...]
[...] Trener szoku nie doznał (no dobra ten MC pominę milczeniem) i stwierdził, ze tragedii nie ma.. To motywuje... Filozoficzne się to forum robi... Odnośnie tego, czy dalej redukcja, czy dzika masa %-) się zadecyduje po pomiarach... No i jakieś nowe cele, albo te stare trzeba zaczać realizować... Ale na luzie... For fun.. Dlatego, że chcę, nie [...]
I Niego czy masa czy redukcja to leci tyle aero :-) Zboczek :D W końcu się do solarium przekonałem. Byłem, zobaczyłem, zwyciężyłem. 7 minut ostrego opalańska :D
W kwestii nerwów u mnie wszystko rozchodzi się o głód. Nie ważne czy masa czy redukcja. Jak jestem głodny, to zawsze szybko się irytuje. Już każdy wie, że wtedy po prostu nie można się do odzywać %-)
1. ZACZNIJMY ŻE JEST TO REDUKCJA NIE MASA!!! 2. Po treningu powinniśmy spożyć węglowodany złożone, w jakich dawkach - różne szkoły ( od 0,5-1,2 g/kg ciała) w jakim czasie - najszybsze wchłanianie następuje do 30min, do 2Godzin utrzymuje się jeszcze na poziomie 150%, a poźniej wraca do normy 3. nie poleca sie wiekszej ilosci owcow (fruktozy) po [...]
czyli lepiej w moim przypadku dać najpierw redukcję + spalacz czy masa + spalacz też da radę zrzucić fat ? czy może najpier masa a poźniej redukcja? tylko czy później nie spalę mięśni przy redukowaniu?
W sumie na koniec: Oto moje fotki: nie wiedzialem czy redukcja dalej czy masa ale biore mase, mam nadzieje że słusznie Staż 4,5 miesiąca ćwiczeń, diety wyliczonej nie miałem, dopiero w ostatnich dniach wyliczyłem, ale fakt że przez cały czas trzymałem się zdrowego odżywiania...po prostu nie liczyłem tego. Z efektów jestem mega zadowolony bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporo straciłem, z 89cm na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. 4...Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? 5...Chce zbudować porządne [...]
zanim osiągniesz maksymalne stężenie to minie ze 2-3 tygodnie, a potem na pełnym "zatankowaniu" masz tylko te 3-4tyg. Zresztą ja w ogóle jestem zwolennikiem stałęj suplementacji 5g ed niezależnie czy masa, redukcja czy na zero
ja uwazam ze aminokwasy to jeden z najwaznijeszych suplementow .... mysle ze wazniejszy od gainera bo to mozesz zroic za pomoca jedzenia... ja biore bez wzgledu czy masa czy redukcja .. bo o miesnie musimy zadbac nie tylko podczas redukcji zeby ich nie "spalac" o tym trzeba pamietac
Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie od treningu ;-) a masło orzechowe jak odpowiednio długo poblendujesz to nie trzeba żadnych "łączników" :-)) tylko trzeba mieć dobry blender, który wytrzyma dłuższy czas na wyższych obrotach.